WHY WE SLEEP - MATTHEW WALKER

Memo Landa
2 abr 2021
2 Min. de lectura

Mi resumen y aprendizaje

Vivimos en un mundo que con el paso del tiempo se ha estado volviendo mas acelerado en muchas cuestiones. Cada vez hay mas y mas cosas que hacer y también mas y mas cosas que consumen de nuestro tiempo, de una manera productiva y otras veces no tanto. Dentro de todo este estilo de vida acelerado estamos sacrificando nuestras horas de sueño para poder cumplir todas las tareas, actividades de ocio y responsabilidades que tenemos.

Sacrificar el sueño trae una serie de consecuencias en la salud muy importante. En este libro Matthew nos platica sobre todos los beneficios que tiene mantener un buen habito de sueño y también nos narra sobre todos los problemas que vienen si no mantenemos este habito de una manera correcta. Existen dos tipos de sueño, dos maneras de dormir o dos formas en las cuales se comporta nuestro cerebro mientras estamos dormidos, REM y NREM. Estas dos etapas en el sueño son indispensables para el bienestar y la salud de las personas pues cada una desarrollada de la manera correcta en cuestión de tiempo trae beneficios para las personas. Mantener un buen habito de sueño nos ayuda como personas a tener una mejor memoria asimilando información, a mantener una mayor inteligencia emocional desarrollando sentimientos en los sueños, a mantener energía constante en el día y mantiene una correlación con los hábitos alimenticios.

El habito de cuidar nuestras horas de sueño es increíblemente provechoso para nuestra salud y para nuestro desarrollo como personas en el día. Lo recomendable para un adulto promedio es dormir al rededor de 8 horas al día, este es el numero clave para que no durmamos de mas ni de menos.

¿Quién debe leer este libro?

Si te interesan los libros de investigación y algo científicos sin entrar en tanto tecnicismo te recomiendo leer este libro. También si estas teniendo problemas para dormir y presentas insomnio o algo similar te recomiendo este libro. Te dará una muy buena idea sobre que puedes hacer para mejorar tus horas de descanso y también te hablara de la importancia de dormir de una manera correcta para que no te veas afectado en cuestiones de salud o te pongas en riesgo por no descansar correctamente.