TRIATLÓN VALLE SEMANA 6/12

Vamos a la mitad del programa para el primer triatlón del año y las cosas están pintando bastante bastante bien. A pesar de que esta fue una semana diferente y al final tal vez no fui tan disciplinado como acostumbro, logre buenos resultados con los entrenamientos que tocaban.

Me está costando, eso sí, lograr ubicarse y mantenerse en Z3 y Z4 de mi ritmo cardiaco. Los entrenamientos se estan poniendo mas intensos y a diferencia de otras semanas y el programa del maratón y medio maratón donde entrenaba una gran parte del tiempo en Z2, ahora hay que subir la intensidad. Que me cueste trabajo ubicarme en estas zonas de ritmo cardiaco también tiene que ver un poco por los lugares en donde estoy entrenando. Entre subidas y bajadas cambia la intensidad y esfuerzo que realizas en el entrenamiento.

En la bicicleta cada vez me estoy sintiendo más cómodo y se está volviendo algo que me está gustando mucho hacer. Curiosamente de las 3 disciplinas que forman al triatlón me estoy sintiendo más motivado para entrenar en la bicicleta. Tiene algo que ver con la velocidad y que soy una persona que le llaman la atención de alguna forma los deportes extremos. En la bicicleta me gusta rodar rápido y me divierto haciéndolo.

Últimamente he utilizado audífonos para entrenar, cosa que antes no hacía. En especial en la bicicleta los estoy usando y hace mas divertido el entrenamiento. Para correr sigo sin escuchar música a menos que sea un entrenamiento brick donde haya que correr una vez bajándose de la bici. Me está resultando bien. En la corrida en especifico me preocupaba romper la cadencia que mejore por ir siguiendo el ritmo de la música, pero hasta ahora ha resultado bien sin ningún cambio.

Esta semana se me cruzaron varios eventos que hicieron que rompiera la dieta y mi plan de nutrición. Termine la semana notando los cambios en el cuerpo por no haber cumplido con esta parte importante del entrenamiento. QUe aunque los cambios sean pocos si lo siento en mi porcentaje de grasa y retención de líquidos. Para la próxima semana es importante recuperar el ritmo para continuar bien estructurado hacia la meta.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - REST

Martes - RU 35min @ Z3

Miércoles - SW 10x50m crawl - 200m kick - 5x100m crawl

Jueves - RU 30min @ Z2 - 4x2min @ Z4

Viernes - BI 60min Z3

Sábado - BI 1:20min @ Z2 - RU 20min Z3

Domingo - RU 45min @ Z2

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.