TRIATLON VALLE SEMANA 4/12

Esta semana fue una semana de recuperación después del medio maratón de Veracruz. Fue una semana enfocada mucho en la planeación y preparación para el triatlón de Valle de Bravo.

Tuve una videollamada con JC para platicarle cuales quiero que sean mis objetivos deportivos este 2022. Le platique sobre que quiero hacer con los 3 triatlones a los que ya estoy inscrito, Valle de Bravo, Tequesquitengo y Veracruz.. El objetivo es cerrar el año con el triatlón de veracruz y llegar a ser lo mejor posible en cuestión de rendimiento deportivo. Pero para esto habrá 2 triatlones antes para aprender del deporte y tener un buen fundamento sobre las tres disciplinas y las transición entre ellas.

Esta semana también tuve sesión con Pao para tener mi nutrición en línea con los entrenamientos que voy a estar realizando. Estoy construyendo un buen equipo que me va a llevar a ser la mejor versión deportiva en el triatlón. Viendo mi análisis con Pao logre bajar 1.5kg de grasa, el objetivo es llegar a estar cerca de un 10% de grasa corporal y esta semana estuve en 12.4%, es un resultado muy bueno, antes estaba en 14%.

En la semana entrené muy poco salir a correr y mas bicicleta, por lo mismo que es semana de recuperación no había que generar tanto impacto en las piernas.

Fui un dia con Juan Del Val a andar en bicicleta al Desierto de los Leones, nunca lo había hecho pero muchas veces lo había pensado . Me gusto bastante ir a andar en bici ahi, solo que el frío con el viento estaba durisisisimo, a la próxima tengo llevar guantes. Es más padre andar en bicicleta entre la naturaleza que en la ciudad, lo tendré que hacer mas seguido. También me ayuda porque para el triatlón de Valle de Bravo la ruta de la bicicleta es algo parecida en subidas, bajadas y curvas. Para tener mejor noción sobre el manejo de la bicicleta es una ruta que te obliga a hacerlo..

En la natación me estoy acelerando más de lo que habría, necesito aprender a nadar más despacio y lograr hacerlo durante mucho tiempo. Con la práctica irá saliendo. Mi postura ha mejorado pero aun la puedo perfeccionar, no tengo tan buena movilidad en los hombros como yo imaginaba, por lo menos no en el video que tomé del entrenamiento de esta semana. Tengo que hacer ejercicios que me ayuden a ser más móvil y eso termina viéndose reflejado en mi natación.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - REST

Martes - REST

Miércoles - SW 600m crawl - REST 30seg - 200m breast

Jueves - 30min JOG

Viernes - REST

Sábado - BI 50min @ Z2 - RU 10min @ Z2

Domingo - BI 60min @ Z2

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.