MEDIO MARATÓN VERACRUZ - SEMANA 3/7

Tercer semana de entrenamiento y vamos mejorando.

Esta semana de entrenamiento fue un poco diferente porque uno de los días me toco entrenar en Puerto Vallarta. Sirve que este entrenamiento ayuda a que me vaya acostumbrando a correr a nivel del mar y con humedad para estar mas preparado el día de la carrera en Veracruz. El día que me toco correr en la playa fue el martes, un entrenamiento de 5km a 4:30 min por km. Empecé corriendo en la arena y el entrenamiento iba bastante bien hasta que en un punto la pendiente era demasiado pronunciada y estaba corriendo muy chueco por la inclinación, entonces tuve que regresar al camino pavimentado para terminar bien el entrenamiento.

Entrenar a nivel del mar si es completamente diferente a entrenar en la Ciudad de México. Sin importar que la altura sea considerablemente menor, la humedad y el calor vuelven los entrenamientos mas retadores si no estas acostumbrado a este clima tropical.

Estando en la playa hice el experimento de entrenar natación y fue bastante interesante. Nunca había echo un entrenamiento de natación en aguas abiertas y a pesar de que fue corto me ayudo para empezar a conocer diferentes disciplinas y antes de comenzar con el programa de entrenamiento de triatlón, estar un poco mas familiarizado. Nade 500m.

Hoy domingo me tocaron correr 17km lentos y la verdad es que los disfrute bastante. Estaba preocupado por mi rodilla pues en las semanas anteriores me había molestado un poco, pero corregí mi postura y mejore mi cadencia. Esto me ayudo mucho a terminar el entrenamiento sin ninguna molestia en la rodilla. Incluso hoy volví a correr con los tenis Flyknit de Nike y creo que eso también me ayudo bastante para no resentir la rodilla en este entrenamiento. Voy a empezar a usar estos tenis de nuevo para los entrenamientos que sean con un ritmo por debajo de 5:30 min/km.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Rest

Martes - 5km @ 4:30

Miércoles - Rest

Jueves - 500m Open Water Swim

Viernes - 2km Z2 - 5 x 2min @ hill sprint 2:30min @ jog

Sábado - Rest

Domingo - 17k @ 5:45-6:00

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.