MEDIO MARATÓN VERACRUZ - SEMANA 2/7

Entrando en ritmo para el medio maratón.

fue una buena semana de entrenamiento bastante tranquila a mi parecer. Esta semana segui trabajando en mi cadencia para evitar lesiones y mantener mi rodilla fuerte.

El martes corrí bastante bien, distancia corta y rápida, en este entrenamiento iba escuchando un metrónomo para mantener mi cadencia en 180. Fue un muy buen entrenamiento, el mejor de la semana.

El viernes fue día de sprints cortos, 200 metros de velocidad un total de 6 intervalos. Igual fue un buen entrenamiento.

En la semana se me cruzaron dos dias de desvelo que me afectaron para el entrenamiento de hoy domingo. Descuide los estiramientos y la fuerza por enfocarme en otras cosas y hoy que fue día de carrera larga lo resentí en la rodilla. No quede muy feliz por como acabo mi rodilla hoy. Tengo que seguir trabajando en mi postura y complementar con ejercicios y estiramientos para estar en la mejor condición.

La próxima semana estaré en Vallarta. Espero poder intentar mejorar estos temas en mi entrenamiento.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Workout Hips

Martes - 7km @ 4:40

Miércoles - Workout Vertical Press

Jueves - Workout Squat

Viernes - 1.5km Z2 - 6 x 200m @ sprint 200m @ jog - 1km @ Z2

Sábado - Rest

Domingo - 14k @ 5:50

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.