MARATÓN- SEMANA 7/23

Semana de velocidad y cada vez son de mas velocidad las semanas. Esta semana me tocaron sprints bastante largos el martes. 4 sprints de 800 metros, nunca me había tocado un entrenamiento así. Los entrenamientos de velocidad han sido mi talón de Aquiles desde que empecé el programa de entrenamiento con Juan Carlos, pero esta semana y la pasada me he sentido bastante bien y no me han costado tanto trabajo como me costaban antes. Cambie el lugar en donde hacia estos entrenamientos, antes los corría en el circuito de mi casa y ahora corro los intervalos en la mexicana en una parte donde es plano el terreno, me esta resultando bastante bien.

Incluí en mi dieta licuados de espinaca con fruta y si estoy sintiendo una mejora en mi condición y en mi energía por agregar estos licuados. Los tomo siempre después de correr y que haya sentido que el entrenamiento estuvo pesado y me ha ayudado mucho a recuperar y a no estar bajo en energía.

El sábado vinieron unos amigos a escalar el Nevado de Toluca y es bastante demandante la escalada en cuestión de condición. Ya he escalado esa montaña muchas veces y esta vez ha sido la vez que mejor me he sentido esta dando resultados el entrenamiento y se nota no solo mientras corro.

El día siguiente me tocaron correr 15km y estuvo pesado para mis piernas, sentía las piernas bastante pesadas pero fuera de eso me sentía muy bien en condición y mi ritmo cardiaco no se levanto de mas. Necesito un buen día de recuperación después de esta semana.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 4x800m @ sprint, 2min walk

Miércoles - Workout

Jueves - 30min @ 133ppm

Viernes - 3.5km @ 6:05 - 5km @ 4:51 - 3.5km @ 6:05

Sábado - ABS

Domingo - 15km @ 6:00

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.