MARATÓN - SEMANA 7

Esta semana fue algo diferente porque se cruzo un viaje a Las Vegas con mi familia y el fin de semana no pude salir a correr. También un día tuve que entrenar a las 4 de la mañana antes de salir al aeropuerto en la mañana. Fue un semana que se sintió algo diferente en cuestión de entrenamientos.

Al inicio de la semana me toco un entrenamiento muy pesado que lo sentí bastante largo sin embargo de alguna manera lo disfrute. Me toco correr 12 intervalos de 1km a ritmo de 4:50 con 2 minutos de descanso entre cada intervalo. Es lo mas largo y mar rápido que he corrido desde que empecé a entrenar para el maratón. conforme iba realizando los intervalos me empezaba a sentir cada vez mas cansado y daba vueltas en mi mente sobre el resto de los intervalos que aun me faltaban, pero después del intervalo 6 me concentre en correr solo uno a la vez sin enfocarme en el final del entrenamiento. Concentrarme en correr uno a la vez me ayudo a no desesperarme sobre el resto de trabajo que aun faltaba para terminar.

La siguiente semana creo que va a ser algo complicado retomar el ritmo por el viaje que se cruzo en el camino. Pero no queda mas que apretar y volver a recuperar el ritmo y el momentum de los entrenamientos.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

• 12x1,000 @ 4:50 Recuperación 2min entre cada uno

• Workout

• 35min @ 115/133

• 1km @ 6:00, 3km @ 5:00, 1km @ 6:00

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.