MARATÓN- SEMANA 6/23

Han tocado muy buenas semanas de entrenamiento con el aumento de velocidad. Esta fue otra buena semana.

El martes tocaron 8 intervalos de sprints de 400metros. Los sprints son mi debilidad y este fue un entrenamiento bastante largo, al final me fue bastante bien. Tal vez pude haber corrido un poco mas rápido pero fue bastante buen esfuerzo.

El Viernes toco un entrenamiento de 5 kilometros muy rápido, acabe bastante cansado pero terminé bastante bien, incluso mas rápido de lo que debía.

El fin de semana salí a Mixquiahuala en Hidalgo, ya no pude hacer entrenamientos de fuerza pero cerré la semana con la carrera larga en Hidalgo. Correr fuera de la Ciudad de Mexico sin una aclimatada antes de empezar hace que los entrenamientos sean algo diferentes. Aunque la altura y el aire no sean un tema la humedad con el calor son un factor que hace mas difícil el entrenamiento. Correr en un pueblo pequeño de Mexico es muy curioso porque todo mundo te voltea a ver como el extraño que esta corriendo en la calle, no es lo mas común que haya deportistas entrenando en las calles. Correr en Mixquiahuala fue diferente pero divertido, sin tener una ruta en especial salgo a correr explorando el pueblo.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 4x800m @ sprint, 2min walk

Miércoles - Workout

Jueves - 35min @ 133ppm

Viernes - 1.5km @ 6:05 - 5km @ 4:30 - 1.5km @ 6:05

Sábado - ABS

Domingo - 10km @ 5:50

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.