MARATÓN - SEMANA 5/23

Esta semana la disfrute bastante, los entrenamientos se están volviendo cada vez mas pesados pero a un ritmo que puedo aguantar. Juan Carlos me esta poniendo entrenamientos de mucho mas velocidad y los he aguantado bastante bien.

El marte me tocaron 5 intervalos de 1 kilometro bastante rápido y los aguante muy bien, siento que mi ritmo cardiaco esta logrando bajar considerablemente mas entre cada intervalo. Antes sentía que no descansaba entre cada uno. Eso es una causal de buena condición. Aun falta mucho para el maratón pero estamos mejorando y se nota.

El entrenamiento ligero me lo cambiaron para os jueves en lugar de los viernes y me estoy forzando a correr muy muy lento, me cuesta trabajo pero no puedo subir mi ritmo cardiaco arriba de 133. De repente lo subo a 142 aproximadamente pero no debería de ser así, casi que debo trotar a ritmo de caminata.

Esta semana falle a los entrenamientos de fuerza no he logrado ser constante en esa parte y ya van bastantes semanas asi, necesito encontrar un horario en el que pueda hacer estos ejercicios para complementar los entrenamientos de carrera.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 5x1km @ 4:10, 2min walk

Miércoles - Workout

Jueves - 30min @ 133ppm

Viernes - 3.5km @ 6:05 - 3km @ 4:34 - 3.5km @ 6:05

Sábado - ABS

Domingo - 14km @ 5:50

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.