MARATÓN - SEMANA 5

Quinta semana de entrenamiento, una semana bastante satisfactoria que termine con un muy buen sabor de boca.

En esta semana tocaron varios entrenamientos de velocidad por intervalos que me gustaron mucho, me sentí bastante bien corriendo un poco mas rápido de lo que había corrido en las semanas anteriores. esto es por la buena base de condición física que llevo construyendo estas ultimas semanas.

Solito también me estoy acelerando un poco y ya me llamo la atención Juan Carlos de que no me debo de estar acelerando y pasando de las medidas de entrenamiento que el me manda. Es curioso que ese sea un talón de Aquiles de casi todos los corredores, donde se presionan mas de lo que deberían en los entrenamientos y siempre buscan dar lo mejor de ellos mismos. La calve esta en poder llevar un ritmo que no te sofoque o te queme de tal manera que tengas que tomar demasiado descanso como para no poder entrenar el día siguiente.

Las carreras de los viernes se me están complicando un poco acomodarlas en mis horarios porque se están haciendo un poco mas largas y los viernes son días de mucha chamba. Tengo que encontrar un espacio en esos días para poder acomodar estos entrenamientos y no descuidarlos. Probablemente sean muy temprano pero habrá que ver como van tocando cada semana.

El domingo que es día de carrera larga a ritmo bajo fui a correr con Del Val a Reforma. El se adapto a mi entrenamiento de ese día en especifico y corrimos juntos. Hace mucho no corría con otra persona y a veces es divertido porque hace que los entrenamientos se vuelvan diferentes. A parte como justamente el domingo toca correr a un ritmo relativamente bajo se puede disfrutas mucho con otra persona el entrenamiento si llegar a que sea exhaustivo.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

• 5x4min @ 4:18

• 30min Workout

• 30min @ 115/133

• 3,000 @ 115/133 - 3,000 @ 4:40 - 3,000 @ 115/133

• ABS

• 1:12min @ 5:50

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.