MARATÓN - SEMANA 3/23

Tercer semana de entrenamiento, esta semana hice bastante mas ejercicios de fuerza con pesas como complemento de mi entrenamiento. Ya desde hace varias semanas había dicho que quería hacer mas ejercicios de fuerza para no bajar tanto de peso y no perder mi masa muscular, esta semana cumplí con ese objetivo, ahora hay que continuar con el habito y ser constantes.

A diferencia de otras semanas en donde normalmente corro 4 días esta semana solo corrí 3 días. Fue una semana tranquila a excepción de hoy, domingo.

Los viernes normalmente son días de correr media hora muy despacio, mas como un trote sin elevar el ritmo cardiaco a mas de 133 pulsaciones por minuto. Esta semana ese entrenamiento se recorrió para el jueves. Normalmente en estos entrenamientos de media hora me cuesta mucho trabajo correr lento para que mi ritmo cardiaco no pase las 133 pulsaciones, esta semana lo logre. Corrí bastante lento a comparación de lo que estoy acostumbrado pero lo logre, eso es algo bueno. Mi entrenador ya me había llamado la atención varias veces por no correr suficientemente despacio.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 30min @ 5:20

Miércoles - Workout Cuerpo completo

Jueves - 30min @ 133ppm

Viernes - ABS

Sábado - Workout Cuerpo completo

Domingo - 60min @ 5:10

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.