MARATÓN- SEMANA 22/23

Faltan 7 días para la carrera y estas ultimas semanas se ha pasado demasiado rápido.

Esta semana la anterior y la que sigue son semanas de descarga para llegar completamente recuperado a la carrera el domingo de la próxima semana. El volumen de entrenamiento ha disminuido en kilómetros pero han tocado entrenamientos rápidos. La distancia total de la semana se acorta pero el ritmo se alza ligeramente.

Esta semana de entrenamiento fue bastante buena, ya habiendo regresado de León después de los globos fue una semana para retomar el ritmo de actividades y empezar a alinear y preparar todo para los próximos días. A pesar de tener cansancio acumulado de la semana anterior maneje bastante bien mis descansos y no me agote de mas para no sentir una carga de esfuerzo en mis hombros. Esta semana solo fui un día a entrenar artes marciales lo cual estuvo bien para recuperarme por completo y entrenar enfocado en las carreras.

Mucha gente me ha preguntado que si no estoy nervioso y la verdad es que si un poco pero menos de lo que me imaginaba, pensaba que tendría mas nervios en este punto antes de la carrera. La verdad es que confió mucho en el volumen de entrenamiento que he realizado y el programa que Juan Carlos desarrollo para mi. El trabajado duro ya lo hice, ahora solo queda correr esos 42km y confiar en mis capacidades. La próxima semana será una semana de muchas emociones y logros cumplidos, estoy emocionado.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Rest

Martes - WP 20min Z2 Main Set 5x1km @4:12 RI 2min jog

Miércoles - Rest

Jueves - 30min jog

Viernes - WP 3km Z2 Main Set 5km @ 4:34

Sábado - REST

Domingo - 13km @ 4:51

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.