MARATÓN- SEMANA 21/23

Esta semana fue algo complicada en horarios para poder entrenar, en especifico el final de la semana por el festival del globo.

A partir de esta semana los entrenamientos son de "descanso", la semana pasada fue el pico de entrenamientos en donde llegue la máxima distancia antes de correr el maratón.

El martes me tocaron 2 intervalos de velocidad de 3km cada uno a 4:12 min/km. Me sentí bastante bien en el primer intervalo e inclusive lo corrí un poco mas rápido de ese ritmo. El segundo intervalo me costo mucho trabajo pero fue un buen entrenamiento al final. Aun tenia las piernas algo apretadas por la semana anterior y los 32km. La espalda baja me dolía también como por dolor muscular, creo que es por culpa del cinturón porque justo es esa zona en la que siento la presión.

El Viernes me tocaban correr 8km y ya estaba en León, corrí en un camino de 1.5km de largo aprox. Si hay un gran diferencia en el aire cuando corres fuera de la ciudad de México, Enseguida puedes sentir como la altura de la ciudad de México hace los entrenamientos mas demandantes. Este entrenamiento estuvo interesante porque pase a lado de un pequeño incendio un par de veces, mas el calor que hacia en León fue diferente el entrenamiento.

El domingo debía de correr 20km pero no pude hacer el entrenamiento por los tiempos que tenia en el festival. El cansancio acumulado tampoco me hubiera dejado completar ese entrenamiento de una buena manera y me pude haber sofocado por tanta actividad en esos días.

Faltan 2 semanas para la carrera y los nervios vienen con todo, cada vez estamos mas y mas cerca.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - MMA

Martes - WP 10min Z2 Main Set 2x3km @4:12 RI 400m jog

Miércoles - Rest

Jueves - Rest

Viernes - Main Set 8km @ 4:34

Sábado - REST

Domingo - 20km @ 4:50

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.