MARATÓN - SEMANA 2

Termina la semana 2 se entrenamiento camino al maratón. Una semana de entrenamiento bastante tranquila. Mi entrenador esta trabajando una base de condición física en mi para que en unas semanas que empiece a ser mas intenso el programa de entrenamiento haya trabajado en una base para evitar cualquier tipo de lesión.

Esta semana fue bastante similar a la anterior en cuestiones de tiempos y de distancias. Una diferencia fue que esta vez si incluía dentro del programa entrenamientos no solo de correr, también entrenamientos con pesas y con peso corporal funcionales. Hace mucho que no hacia ejercicios con pesas y pude notar que mi cuerpo estaba desacostumbrado. Al día siguiente de estos entrenamientos tenia mucho dolor muscular en los hombros y espalda. Poco a poco retomare la fuerza para ser un deportista mas completo. Los entrenamientos que hago con pesas son entrenamientos de cuerpo completo, no me enfoco en un grupo de músculos en especifico, trato de enfocarme mas en la funcionalidad de todo el cuerpo en conjunto y trabajar en ello con diferentes ejercicios.

Esta semana también trabajamos con intervalos de velocidad de 400 metros. Correr sprints es muy cansado pero es demasiado provechoso para mejorar la condición física.

El sábado mi papa me regalo un reloj inteligente Polar que no utiliza y que yo le podría sacar mas provecho. Con este reloj van a ser mas precisas mis mediciones en especifico del ritmo cardiaco a comparación del reloj que estaba utilizando. Según mi programa tengo que correr en diferentes rangos acorde al ritmo cardiaco y según las mediciones del reloj que uso no lo estaba logrando, yo creo que el reloj no es del todo preciso. Ahora con este reloj polar empezare a ver un poco mas precisos mis números y el análisis de mis entrenamientos.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

• 4x400m @ 1:52

• 20 min @ Z2 115/133

• 30min @ 5:30

• 60min @ 6:00

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.