MARATÓN- SEMANA 19/23

Una semana de entrenamientos de velocidad.

La verdad es que esta semana no me porte bien, no cuide mucho mis descansos y las horas de sueño para estar al 100% en cada entrenamiento y con un viaje de por medio en la semana se me movieron los horarios y la energía para entrenar no fue la misma.

El inicio de la semana no estuvo mal, el martes en el entrenamiento de intervalos de velocidad me sentí bastante bien, Tal vez pude haber corrido un poco mas rápido pero el resultado de ese entrenamiento fue positivo. Logre los sprints necesarios, chance no tan rápido pero los logre.

El viernes tuve que viajar a León y no pude entrenar, bastante mal porque rompí el compromiso de no fallar a los entrenamientos. Me pude haber levantado temprano y salir a correr pero tenia una contractura en el muslo de la pierna izquierda por una patada que me dieron entrenando artes marciales. No me levante por el cansancio acumulado con las pocas horas de sueño, mas la contractura de la pierna izquierda no estaba en la mejor condición para entrenar. No es excusa pero esos fueron los motivos.

El domingo me tocaban correr 16km a 4:40 min/km. El día anterior venia regresando de León Guanajuato y ese día salí con unos amigos a un bar. El domingo no amanecí crudo pero el cansancio acumulado del viaje mas la desvelada fueron un gran obstáculo en el entrenamiento. Termine el entrenamiento no como me gustaría, me tuve que parar un par de veces y al final el ritmo promedio fue un poco lento, pero termine la distancia. No podía faltar a un entrenamiento mas esta semana.

Hay semanas buenas y semanas malas, esta definitivamente fue una pésima semana por culpa mía y no cuidar los factores externos del entrenamiento. Estoy a menos de un mes del maratón y hay que ser muy cuidadoso con mi estilo de vida para dar lo mejor en la carrera. Cada vez estamos mas cerca de llegar a la meta.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - MMA

Martes - WP 20min Z2 Main Set 10x400m @1:30 RI 400m jog

Miércoles - MMA

Jueves - MMA

Viernes - WP 1.5km Z2 Main Set 8km @ 4:34

Sábado - REST

Domingo - 16km @ 4:34

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.