MARATÓN- SEMANA 17/23

Que buena semana de entrenamiento con aumento de volumen. Esta semana fue a primera vez en la vida que corrí un total de 50km dividido entre los entrenamientos de la semana.

A diferencia de la semana pasada en donde fue mi primer semana combinando el entrenamiento del maratón con el entrenamiento de artes marciales esta semana me sentí bastante bien en cuestión de recuperación y del equilibrio entre las 2 disciplinas. La semana pasada estuvo pesada porque fue en lo que me acostumbraba a hacer mas ejercicio, pero esta semana encontré un equilibrio y tuve muy buenos resultados.

Normalmente cuando entreno y salgo a correr lo hago en las tardes o en las noches por cuestiones de mi horario. Pero esta semana el viernes tenia un día bastante saturado en cuestión de mis horarios y tuve que salir a entrenar en la mañana. Mucho tiempo he dicho que me voy a empezar a levantar temprano para hacer ejercicio pero me cuesta mucho trabajo y al final no lo logro y entreno en las tardes. De cierta forma esta bien porque entrenando en la tarde llego directo a dormir y duermo las suficientes horas para recuperarme correctamente. Este viernes no tuve opción y entrene a las 5am. Me tocaron correr 15km, nunca había corrido tanto tan temprano. Me sentí bastante bien y sentí el entrenamiento como un logro desbloqueado donde por fin salí a entrenar temprano.

El domingo me toco correr medio maratón un poco mas rápido de lo que había corrido en las semanas anteriores. Curiosamente entrenar ligeramente mas rápido para esta distancia me costo menos trabajo que en semanas anteriores. Corriendo un poco mas rápido el medio maratón volvió el entrenamiento algo mas divertido y menos pesado para las piernas.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - MMA

Martes - WP 20min Z2 Main Set 1km, 2km, 1km, 1km @4:12 RI400m

Miércoles - MMA

Jueves - MMA - 30 min @ Z2

Viernes - 15km @ 5:39

Sábado - REST

Domingo - 21km @ 5:15-5:24

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.