MARATÓN- SEMANA 16/23

Semana 16 de entrenamiento. Esta semana fue un tanto diferente en por como me fue en los entrenamientos por diferentes factores.

El Martes tocaba realizar un entrenamiento diferente a los que hago normalmente de intervalos de velocidad. Igual era un entrenamiento enfocado en la velocidad en intervalos pero esta vez empezaba con un kilometro y medio trotando, luego 3 kilómetros a un ritmo rápido y terminaba con 2 sprints de 800 metros. Fue un muy buen entrenamiento y me sentí bastante bien solo hubo 2 problemas. No pude correr el martes porque no dejo de llover en todo el día y no me gusta hacer esos entrenamientos de velocidad en la lluvia para evitar algún accidente. Le pedí permiso a Juan Carlos mi entrenador de salir a correr el miércoles en la mañana y me dijo que no había problema. Después de varias veces intentándolo ahora si salí a entrenar en la mañana. No tan temprano como me hubiera gustado pero fue un entrenamiento mañanero satisfactorio. También tengo que revisar bien cuando programo mis entrenamientos en mi reloj porque los últimos 2 sprints de 800 metros no estaban bien registrados en el entrenamiento. Al final si los corrí solo que no se registraron bien en la aplicación por la mala programación.

El viernes fue un entrenamiento sencillo de 5 kilómetros a un ritmo rápido, me sentí bastante cómodo y disfrute mucho ese entrenamiento. AL final estaba cansado pero termine con un muy buen sabor de boca con mi condición y fuerza en el entrenamiento.

La carrera larga del fin de semana fue algo complicada, me tocaban correr 26.4 kilómetros y no termine el entrenamiento. Entre tantas cosas que estuve haciendo en la semana tenia un cansancio acumulado bastante pesado. Empecé ese entrenamiento y sentía que mi estomago no estaba del todo en orden, tuve que realizar un par de paradas técnicas en restaurantes para poder continuar. Al final no llegue a la meta, hace mucho no me había sentido tan pesado como me sentí en este entrenamiento. Necesito descansar un poco mejor antes de las carreras largar y hacer una buena preparación el día anterior para terminar estos entrenamientos como se debe.

Esta semana empecé con entrenamientos de artes marciales como complemento del ejercicio y eso también me saturo en cuestión de volumen de entrenamiento. Pero estoy encontrando el equilibrio para trabajar con los descansos, la alimentación y la intensidad correcta para llegar a mis metas deportivas.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - MMA

Martes - WP 20min Z2 Main Set 1.5km @6:34 RI400m Z2 3km @4:40 RI 800m Z2 2x800m sprint RI 400m Jog

Miércoles - MMA

Jueves - MMA - 30 min @ 6:00

Viernes - 3km @ Z2 - 35km @ 4:34 - 3km @ Z2

Sábado - ABS

Domingo - 26.4km @ 5:40-6:00

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.