MARATÓN- SEMANA 14/23

Esta semana de entrenamientos estuvo bastante buena, a diferencia de las 3 semanas anteriores. Ahora si pude terminar todos los entrenamientos al pie de la letra como tenia que hacerlos. Las semanas anteriores ya sea por descansar lo suficiente, por temas personales y muchos otros factores los entrenamientos los estaba terminando o completamente agotado o no lograba terminarlos, en especifico los de intervalos de velocidad.

Antes de empezar cada entrenamiento esta semana me estaba pasando que me sentía nervioso justo antes de arrancar, pues como las semanas anteriores no habían sido las mejores me preocupaba que esta semana fuera similar. A pesar de todo no puedo fallar a los entrenamientos y tengo que llegar a la meta si o si por mas complicado que sea el camino. Todos los entrenamientos de la semana los complete a pesar de los nervios del inicio.

Esta semana hubo un aumento de volumen en mi programa, es la primera vez que corro mas de 42km en una semana y lo sentí bastante bien. Con todo y aumento de volumen en el kilometraje de la semana los entrenamientos se lograron.

El martes tocaron intervalos de velocidad de 800m, me he dado cuenta que los intervalos de velocidad menores a un kilometro no se me complican tanto y he mejorado un poco en los sprints que eran los que me costaban bastante trabajo. El viernes fueron 8km rápidos a 4:34 min/km y también me sentí bastante fuerte en ese entrenamiento, demandante pero solido el resultado. La carrera larga del domingo la sentí eterna eso si, tocaron correr 24km y sentía que nunca acababa, necesito encontrar una manera de disfrutar mas de 2 horas de entrenamiento.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 20min @ 6:00 -> 4x400m @ 3:15 min/km

Miércoles - Workout

Jueves - 30 min @ 6:00

Viernes - 1.6 @ 6:00 - 8km @ 4:35 - 1.5km @ 6:00

Sábado - ABS

Domingo - 24km @ 5:29-6:02

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.