MARATÓN- SEMANA 13/23

Termina una semana mas de entrenamiento y estamos a 10 semanas de la carrera. Esta semana abrieron la inscripción para el maratón de la ciudad de México y ya quede inscrito. Todo indica que si se va a realizar el evento en Noviembre y eso es bueno para lograr mi meta sin que tenga que volver a recorrer la fecha.

Después de varios días fuera de la ciudad de México las ultimas 2 semanas, esta semana toco regresar a entrenar siguiendo la rutina habitual. Estuvo difícil volver a aclimatarse y retomar el ritmo habitual de dieta, trabajo y entrenamientos. La próxima semana ya debo de estar mas acostumbrado a la ciudad de México y entrado en rutina.

El martes toco entrenamiento de intervalos de velocidad en subida. Fue un entrenamiento de varios intervalos algo complicado, pero lo termine bastante bien. Las subidas las hice en la mexicana porque ahí hay un tramo bastante empinado al cual le puedes sacar mucho provecho para este tipo de entrenamientos.

Últimamente ha estado lloviendo demasiado en las tardes y eso ha echo que no pueda terminar algunos entrenamientos del programa. Necesito reajustar mis horarios para empezar a correr en las mañanas y que no me toque lluvia.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

Lunes - Descanso

Martes - 20min @ 6:00 - 10x1min @ hill sprint

Miércoles - Workout

Jueves - Descanso

Viernes - 1.5m @ 6:00 - 11km @ 4:30 - 1.5km @ 6:00

Sábado - ABS

Domingo - 18km @ 5:29-6:02

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.