MARATÓN - SEMANA 9

Excelente semana de entrenamiento. Recuperamos el ritmo como era de esperarse y cerramos bastante bien la semana.

Me he dado cuenta que los sprints definitivamente no son mi fortaleza y es algo en lo que necesito trabajar. Los entrenamientos están empezando a incorporar sprints una vez a la semana, estos entrenamientos son muy buenos porque ayudan a que el cuerpo desarrolle una fortaleza que ayuda en las carreras largas. Los sprints aunque sean esfuerzos muy agresivos en periodos de tiempo cortos tienen un impacto de mejora en los entrenamientos de ritmo lento y distancias largas. Hace unos años antes de que enfocara el ejercicio a correr y estaba mas enfocado en jugar rugby tenia una muy buena condición en cuestión a los entrenamientos explosivos. Ahora veo que no y que es algo que necesito complementar. Me empecé a enfocar demasiado en la larga distancia dejando a un lago la explosividad y para ser un atleta o deportista completo tengo poder lograr ambas partes.

El resto de los entrenamientos que no involucraron sprints fueron bastante buenos, muy tranquilos a mi parecer y sentí que pasaron muy rápido. Fue una semana que a mi parecer fue muy fácil o paso muy rápido en cuestión de los entrenamientos. Quizá porque no ha habido un cambio o un aumento tan radical aun en el programa, o tal vez simplemente ya me acostumbre a el aumento en la carga de entrenamiento constante de cada semana. Ya veremos que tal viene la próxima semana.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

• 1km@5:30, 400m Jog - 6x4min@5:05, 2min Jog - 4x400@2:00, 1min Jog

• Workout

• 1.5km @ 6:00, 6km @ 4:40, 1.5km @ 6:00

• 40min @ 115/133

• 1:20 @ 5:45

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.