MARATÓN - SEMANA 12

Esta semana fue algo complicada al inicio pero termino bastante bien. El martes que es el primer día de entrenamiento me tocaban correr 5km a 4:40 por kilometro y no los pude terminar, me sentí muy mal y me quede en 3 kilómetros. Siempre he tenido un tema con la hidratación y hay días en los que no tomo suficiente agua como debería, este fue uno de esos días y pues se ve reflejado en los resultados de este entrenamiento. No me vuelve a pasar, en todo el programa había mantenido una muy buena hidratación y al inicio de esta semana perdí el habito de tomar agua constantemente en el día.

EL resto de la semana estuvo bastante bien me tocaron correr 8km a 5:00 min/km y lo sentí como un muy buen entrenamiento. Últimamente he ido a correr mucho al parque la Mexicana porque en una parte del parque es bastante plano y justo una vuelta en la parte plana del parque es 1 kilometro, entonces puedo medir muy fácil y llevar mejor control de los entrenamientos.

Hoy domingo me tocaron correr 16km a 5:30 min/km y como todos los domingos fui a correr a reforma al paseo dominical. Corrí desde Polanco hasta Tepito y de regreso, es muy sorprendente el cambio radical y la separación socioeconómica que existe en la ciudad de México. En solo una entrenamiento corriendo por la Ciudad de México puedes ver todo tipo de estatus sociales y personas. Me gusto esa ruta y cuando toque correr medio maratón la voy a hacer hasta la villa de Guadalupe.

Anunciaron ya que el maratón de la Ciudad de México se va a recorrer hasta el 28 de Noviembre y yo estoy siguiendo mi programa para correrlo el 29 de Agosto. Me voy a tener que poner en contacto con Juan Carlos para definir que hacer con el objetivo del entrenamiento y tener una nueva meta clara.

Te comparto mis entrenamientos de la semana:

• 20min @ 6:00min/km, 5km @ 4:40, 15min @ 6:00min/km

• ABS

• 10min @ 6:00min/km, 8km @ 5:00min/km, 5min @ 6:00min/km

• 30min @ 115/133

• 16km @ 5:30min/km

Este programa es personalizado para mi perfil, no te recomiendo seguir el mismo plan que yo.